Quando iniciei minha jornada no yoga há mais de uma década, eu era como muitos iniciantes: ansiosa por desafios físicos e buscando a prática mais intensa possível. Acreditava que o "melhor" yoga era aquele que me deixava suada e exausta ao final de cada sessão. Mal sabia eu que estava prestes a embarcar em uma profunda jornada de autoconhecimento que mudaria completamente minha perspectiva sobre o que significa uma prática "ideal".
A Virada de Chave
Foi durante uma fase particularmente estressante da minha vida que encontrei o Ayurveda. Lembro do dia em que entrei no consultório de minha primeira terapeuta ayurvédica.
Após uma consulta detalhada, ela me apresentou ao conceito dos doshas - Vata, Pitta e Kapha. Me explicou que estes não eram apenas "tipos corporais", mas representações complexas de energias que governam tanto nossos corpos quanto nossas mentes. Foi como se alguém tivesse finalmente me entregue o manual de instruções do meu próprio ser.
Entendendo os Doshas
O Ayurveda ensina que cada pessoa é uma combinação única dos três doshas, com um ou dois geralmente predominantes. Entender isso é fundamental para escolher não apenas a prática de yoga ideal, mas também para ajustar sua dieta, rotina diária e até mesmo suas relações interpessoais.
O Desafio e a Recompensa: Minha Jornada Pessoal
Descobri que sou predominantemente Vata, com um toque de Pitta. Isso explicava minha tendência a buscar práticas com muito movimento e sequencias - eu estava trazendo mais ar para mim! A recomendação da minha terapeuta foi chocante: eu precisava de práticas mais lentas, com foco na força e permanência nas posturas.
Confesso que, no início, fiquei resistente à ideia de 'abandonar' minhas amadas práticas de vinyasa. A primeira aula de yin yoga que fiz pareceu uma eternidade! Mas, com o tempo, comecei a notar mudanças sutis, porém profundas.
Minha ansiedade diminuiu, meu sono melhorou e, surpreendentemente, parei de sentir muitas dores na coluna, aprendi a gerenciar ainda mais meus pensamentos. Mais importante ainda, desenvolvi uma relação mais compassiva comigo mesma.
Guia Prático para Escolher seu Yoga
Ao escolher o estilo de yoga ideal para você, é crucial considerar sua constituição ayurvédica, ou dosha predominante. Baseado em minha experiência pessoal e nos ensinamentos que recebi,
Para o Dosha Pitta (fogo e água):
Para aqueles com predominância Pitta, caracterizados por uma natureza intensa e competitiva, estilos como Yin Yoga, Yoga Restaurativa, Hatha Yoga suave e Iyengar são altamente recomendados. Essas práticas mais suaves, focadas em alongamentos profundos, permanência nas posturas e respiração consciente, ajudam a acalmar a mente agitada, reduzir inflamações e promover relaxamento, equilibrando assim as tendências intensas do Pitta.
Para o Dosha Vata (ar e éter):
Por outro lado, indivíduos com predominância Vata, que tendem à inquietação e ansiedade, se beneficiam mais de práticas como Hatha Yoga, Yoga Integrativa e Iyengar, que enfatizam estabilidade e enraizamento. Essas abordagens ajudam a reduzir a ansiedade, melhorar o foco e estabilizar o sistema nervoso
Para o Dosha Kapha (terra e água):
Já para aqueles com predominância Kapha, que tendem à letargia e resistência à mudança, estilos mais dinâmicos como Hatha Vinyasa, Vinyasa Flow e Ashtanga são ideais. Essas práticas vigorosas estimulam o metabolismo, aumentam a energia e combatem a tendência à inércia, promovendo vitalidade e flexibilidade tanto física quanto mental.
Um Exercício de Honestidade e Coragem
Antes de mergulhar em qualquer prática, é crucial fazer uma autoanálise honesta. Aqui estão algumas perguntas que aprendi a fazer a mim mesma e que agora compartilho com meus alunos:
Onde você está hoje em sua jornada? (Fisicamente, mentalmente, espiritualmente)
Como é seu estilo de vida atual? (Estressante, sedentário, agitado?)
O que você realmente busca com o yoga? (Paz mental, flexibilidade, força?)
Quais são seus padrões de comportamento recorrentes? (Ansiedade, procrastinação, perfeccionismo?)
Está disposto a praticar o método que melhor atende suas necessidades, mesmo que inicialmente pareça desafiador ou contraintuitivo?
O verdadeiro poder do yoga se manifesta quando o integramos à nossa vida diária. Aqui estão algumas práticas que adotei e que fizeram uma grande diferença:
Meditação matinal: Comecei com apenas 5 minutos e gradualmente aumentei para 20.
Pranayama: Prático respiração alternada (Nadi Shodhana) antes de situações estressantes.
Micro-práticas: Faço pequenas pausas durante o dia para algumas posturas de alongamento.
Yoga Nidra: Prático antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Consultoria AyurYoga:
Para aqueles que desejam uma abordagem ainda mais personalizada, ofereço uma consultoria especializada em AyurYoga. Esta consultoria combina os princípios do Ayurveda com a prática do yoga, ajudando você a:
Compreender profundamente seus doshas e como eles influenciam sua saúde e bem-estar
Desenvolver uma prática de yoga personalizada que atenda às suas necessidades específicas
Aprender a integrar princípios ayurvédicos em seu estilo de vida moderno
Receber orientações sobre dieta, rotinas diárias e práticas de autocuidado alinhadas com sua constituição
Minha consultoria de AyurYoga não é apenas sobre yoga ou Ayurveda isoladamente, mas uma abordagem holística que une estas duas poderosas tradições para criar um plano de bem-estar personalizado.
Se você está pronto para transformar sua prática de yoga e sua vida, considere agendar uma consulta. Juntos, podemos desvendar os segredos do seu tipo constitucional e criar um caminho de yoga e estilo de vida. Com amor, Ana.
Nota de Direitos Autorais
Este texto é de autoria de Ana C.M. Surya, professora de yoga e escritora do blog Surya Yoga www.projetosuryayoga.com. Você tem permissão para compartilhar este conteúdo, desde que mencione a autora e forneça um link direto para o site.
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